Kişisel Gelişim Sağlık

Sınavda başarı ve uyku arasındaki bağıntı

Sınavlara hazırlanan arkadaşlar lütfen dikkat edelim ! En değerli besinimiz olan, ruhun gıdasıdır dediğimiz uyku bu dönemde maalesef kendimizden en fazla mahrum bıraktığımız besin haline geliyor. 23:00-05:00 arası melatonin hormonun en iyi salgılandığı sırada uykusuz kalmak sınav performansını otomatikman düşürüyor. 2016 yılında Journal Of Sleep Research’te 16-19 yaşları arası öğrencilerde yapılan araştırmaya göre gece 22:00-23:00 saatleri arasında uyuyan öğrencilerin sınav performansı, daha geç uyuyanlara göre daha yüksek çıkmış! Ayrıca başka bir araştırmada da yetersiz uyku alan öğrencilerde özellikle matematik sınav sonuçlarında daha çok yanlış yaptığı görülüyor! Yetersiz ve kalitesiz uyku; öğrenme, dikkati toparlama ve hafızanı olumsuz etkiliyor dikkat! Bunun dışında vücudunda yetersiz salgılanan melatonin daha az tokluk daha çok açlık hormonu salgılanmasına sebep oluyor. Bu da ileri dönemde kilo problemi yaşamana sebep !! Bunun için gece uykusunu değerlendirip sabah daha erken kalkarak çalışman güven bana hem sağlığına, hem kilona hem de başarı performansına olumlu etki oluşturacak.

Yazar hakkında

Mehmet Enes YALÇIN

Selamlar ben Enes. Eğitim ve sosyal hizmetler alanındaki gelişmeleri takip etmeye ve gelişmeleri sizlerle paylaşmaya çalışıyorum.
*Medipol Üniversitesi SBF- Sosyal Hizmet
*Medipol Üniversitesi EF - Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik

e-posta: iletisim@enesyalcin.com

Bu konuya yorum yaz

M.E.Y Tüm hakları saklıdır...
sayaç